柳本絵美のインスタグラム(emiyanagimoto) - 12月9日 19時51分

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【よく聞かれるQ&A】
タグを付けた方が探しやすいと思ったので
#教えてえみりー と名付けてみました?笑
どうかな？？？
他にも良い案があれば教えてください〜！
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①『過食嘔吐の経験談&どう治しましたか？』
②『今は過食したくならない？&沢山食べたくなった時どうしますか？』
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関連するものなので一緒に答えます✨
今日は私の経験を交えて伝えたいので、
かなり長くなりそう?お付き合いください?
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⇨どうやって治したか？
まず私が過食になった原因です。
アイドル時代の差し入れを食べ過ぎたから！
と表向きは話しているんですが、
掘り起こすと…本当はあるお仕事で
精神的にきつかったことが始まりです?
誰に何かをされたというより、
自分の中で考え過ぎて、
勝手にプレッシャーを感じていました。
食べる物は毎回違うものでしたが、例えば
パンを何十個と2Lのペットボトルを買って、
一度に全部食べる。
お水を一気飲みして胃液が出るまで吐いていました?
ストレスを感じ始めてから、
気づいた時には過食になってたんです。
だから、コメントやDMで私に悩みを
打ち明けてくれる皆さんの気持ちが
痛いほど分かります。
(DMはお返事が出来ないことをお許しください?)
『私は今、何をしてるんだろう？』
自分に聞いても、これが無意味なこと、
お金や時間も、身体まで
無駄にしていることを分かってるのに辞められない。
そこに小さな生きがいすら感じるんですよね。
なったことがない人には、
分からない感覚なんじゃないかと思います。
でもある時、体重が増え続け、
吐き癖で顔もパンパンになった自分を見て
『本当に変わりたい』と思ったんです。
そこで勇気を出して、
1番信頼できる人に全てを打ち明けてみました。
その人は笑って『バカじゃないの?』と私に一言。
私は、え、？！こんなに悩んでるのに！
と思ったのですが…。
軽く返してくれたことで何かが軽くなり、
客観的に自分のことを考えてみました。
他にやるべきこと、
やらなきゃいけないことも沢山あります。
心の声(ああ、バカだったな…)
『痩せたいなら、ストレス発散したいなら運動しなよ！』
心の声(ほんとに痩せられるかも…)
とジム通いを勧められて、ゴールドジムに入会。
ゴールドジムには初心者トレーニングがあって、
マシンの使い方やメニューも組んでもらえるので、
自然とモチベーションが上がりました。
吐いていると頭が重くて動けないから、
意図せずに段々頻度が減っていきました。
さらに食事の摂取バランスなどを知っていくと
『せっかく摂れたタンパク質を吐くなんて！』
そんな風に思えるようになったんです。
週に4回過食嘔吐してたことが嘘みたいに?
身体を動かすと、イライラや悲しい気持ちも
リフレッシュできました。
過食は約6ヶ月間していましたが、
ジムに通ってから1ヶ月程で全くしなくなりました^ ^✨
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私が克服出来た訳は…
①自分を追いつめず、悩みすぎないこと
②信頼できる人に打ち明けてみること
③トレーニング・運動をすること
(どうしても出来ない人は趣味を見つける！)
④トレーニングした身体に良いものを食べる
でした?
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病院に行く方もいるかとは思いますが、
まずは信頼できる身近な人に
打ち明ける方が一歩踏み出せると思います?
あくまで私の経験談と持論なのですが、
本当に小さなキッカケで変われるんです❣️
だから！
自分にリミッターを付けたりしないでくださいね。
笑顔溢れる明るい未来は、自分でつかみましょう！?
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⇨現在と沢山食べたくなった時の対処は？
今は全くしたくならないですよ?✨
食事のバランスのためにも絶対吐かないし、
お酒を飲んでも吐くまで飲むことはありません。
今はもう心から完治したと言えます?
食べたくなった時、私は食べますっ?
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ただ3つルールを決めています。
①吐くまで食べないこと！
②なるべく18時までにすること
③次の日ジムに行くこと
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食べたい気持ちが先行している時は、
精神的に不満が溜まっているサインだと思います。
このルールも必ず全部を守るわけではなく
こういう日が続いてしまわないように、
普段から自分を認めて、許してあげる。
自分が一番自分を好きでいられるように
自分を愛してあげてください??
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はい！以上です^ ^
改めて、長くなってごめんなさい?
少しでも悩んでる人の参考になりますように??
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