Spolayのインスタグラム(spolay_) - 12月6日 21時00分

「短時間で効果を上げるならコレ❗下半身強化エクサに挑戦?」
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今回は奥津先生（@okutsu_nanako）に、下半身強化におすすめなエクササイズを教えてもらいました?
さっそくチェック???
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⭐エクササイズの流れ⭐
1.その場で足踏みスタート
?太ももは骨盤くらいの高さまで上げるように意識
?腕はこぶしが見える位置まで振る
2.スピードアップ！
?姿勢が悪くならないように注意
?頑張って一番速いスピードをキープ！
3.1セットごとに休憩を入れながら、20秒✕4セット
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短時間もも上げで下半身強化しよう❗
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【監修・出演】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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