ファイナンシャルアカデミー(公式) のインスタグラム(financial_academy) - 12月5日 17時11分

なかなか眠れない、寝ているのに疲れがとれない、
昼間に眠くなってしまい仕事のパフォーマンスが上がらない…
睡眠時間に満足するのって難しいですよね?
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＊睡眠の質を決める「黄金の90分」⏳！
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人は睡眠状態に入ると、
深い眠りの「ノンレム睡眠」と
浅い眠りの「レム睡眠」を繰り返していますが、中でも
「最初にやってくる90分のノンレム睡眠」は
『ゴールデンタイム』と呼ばれています?
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このゴールデンタイムは細胞の増殖や代謝を促進する成長ホルモンが最も多く分泌される「眠りたい」という「睡眠欲求」が最も解放されやすい記憶が固定され、イヤな記憶を消去する
など、脳や身体にとって重要な時間帯なのです?
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このゴールデンタイムの睡眠をより深くするためには
“体温”と”脳“のスイッチがカギを握ります?
例えば、体温のスイッチを入れるためには
寝る90分前に入浴するのが効果的?！
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「黄金の90分」を理解して
効果的に睡眠の質を高めていきましょう♪
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▼眠りの自己破産を招く「睡眠負債」。ピンチを乗り切る裏ワザとは？
https://stage.st/articles/HpdGT
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