藤田敦子のインスタグラム(blenda0305) - 11月27日 23時07分

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※カラダのこと、少し長め。
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内転筋が弱くO脚なわたし。
さらにお尻、裏腿の硬さもありO脚が加速してることで、
足首外側にに老廃物が溜まり、さらには
O脚が原因で運動するときにふくらはぎ下内側を
よく使ってしまってるよう。
そこが張ってしまっているため
ヒール履くとそこがモコっと出てきてしまうのが原因で
足首が太く見えていることに気づいたのは
なっちゃん @natsu.mths のおかげです。
※わかりにくいのでどこのことなのかを
後でストーリーにあげますね
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まず内転筋を使えるようにしてO脚改善から。
というわけで、重りを持ってのスクワットではなく
とにかく内転筋に効かせるためにどうすればいいかを
なっちゃんが考えてくれた結果、
股関節も硬いわたしは、できるだけワイドに開き
柱など動かないところを持って
後ろにお尻を引きながら膝を曲げる。
膝は内側に入れない。
そこからお腹を引き上げ、最後はキュッとお尻を締める。
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内転弱い人にはこのくらいで結構効くんですよねぇ。
25回を3セット。十分。
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ちなみに、先日のJuriさんのヨガ中、太陽礼拝の時に
わたしふと自然に気持ちよくて幸せだなぁーと
思って涙出てきたんです。
人生で初めて、心からヨガを楽しめた瞬間。
こうなれたのも、柔軟、ストレッチが
気持ちいいものなのと、
やはり柔らかくなった方が身体変わりやすい
ということを気づかせてくれた
なっちゃんトレーナーの影響はかなり大きいです。
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前にお世話になってた塚田さんのときには
がっちりしてたわたしの手強い脚が
痩せたことを実感したし、
ブレンダジムのトレーナーたち、マジ優秀で
ほんとうに嬉しい☺️
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夜はホットヨガ @yoga_simple にて
滝汗&十分にストレッチー?
遅めの時間帯スタートがあるのが嬉しい！！
帰り道、センター街歩きながら
ホットヨガ仲間のさいちゃん @saikolo と
健康的すぎて優越感に浸りつつ帰ってきました?
早くダンスも再開したい?
#やりたいこと多すぎる

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