なーみのインスタグラム(nnnamiiii) - 11月6日 18時53分
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第2弾いぇい٩( ᐛ )و♬
もっと欲しいなら両手に鉛を🏋🏽♂️
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髪型セーフっぽくない?(°∀°)ほ♡
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第1弾も @1m_beautyfitness ←載ってるよ♡
ほかにもナイストレいっぱいあるょ😀🤞🏼Check✔️
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#Repost @1m_beautyfitness with @repostapp
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タイトジーンズが似合う美脚を作る!1分間自宅トレーニングを紹介します。
足を横に広げすぎず、45度くらいをイメージするとGood◎
目指せ外国人モデルの美脚!
鍛えている筋肉を触って、意識しながらやってみましょう♪
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【出演】@なーみ
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<カーチーランジ>
1.右足を斜め後方へ大きく下げると同時に、膝を曲げて体を落とす
2.上半身をブラさないようにキープ
3.横幅もしっかりとって足を後ろに下げる
4.下げた方の足の膝は地面ギリギリまで落とす
5.足を戻す時は下げた足で地面を蹴るようにする
6.同じ足を軸足にして10回。右足のあ左足にチェンジして、片足ずつ10回が目安。
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【監修】@mona_tokyo(パーソナルトレーナー/栄養士)
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2017/11/6