Sayaka.Mさんのインスタグラム動画 - (Sayaka.MInstagram)「今回撮影させて頂いた動画はこちら💁💕 . @m1.hospital ・・・腎臓病対策レシピ💖 ピーマンとズッキーニの焼き浸し 139kcal . . #ほすぴたるcooking で作ったレシピをシェアして頂ければ、公式ページ、Instagram、Facebookでシェアさせて頂く事があります。 . . 【材料】1人分 . ピーマン...15g ズッキーニ...40g サラダ油...8g 長ねぎ...10g ごま油...2g A 酢...8g しょうゆ...4g 砂糖...1g 一味唐辛子...少々 . 天かす...2g 糸切り唐辛子...少々 . . . 【作り方】 . ①ピーマンは小さめの乱切り、ズッキーニはいちょう切りにする。 ②長ねぎは粗みじん切りにし、フライパンにごま油を入れて炒める。 ③ボウルにAと②を入れ混ぜ合わせる。 ④フライパンにサラダ油を入れ、①を焼く。 ⑤③に④を入れ、粗熱をとり、冷蔵庫で冷やす。 ⑥⑤を器に盛り、天かす、糸切り唐辛子をのせる。 . . 1人分エネルギー 139kcal タンパク質 1.2g カリウム 168mg リン 26mg 塩分 0.6g . . =============== 私の料理動画の記録は #sayaka料理動画 =============== . @m1.hospital 主催　料理レシピコンテスト「 #ほすぴたるcooking応募」をつけて参加あなたのレシピが本になるかも？ . 【参加方法】 ① @m1.hospitalをフォロー ②「 #ほすぴたるcooking応募」をつけてレシピ内容を添えて投稿 ③ 下記にある必須事項をキャプションに記入する。 . 【募集期間】 2018年3月31日まで . 今回ご参加いただいたレシピは来年出版予定の「腎臓病食や糖尿病食向けのレシピ本」への掲載を予定しています。そのため、以下のいずれかに該当するレシピを募集します。 . ・腎臓病食向けとは・・・低たんぱく質、減塩等のレシピ・糖尿病食向けとは・・・低カロリー、高繊維等のレシピごはん物、メイン料理、小鉢物、デザート等、和洋中、種類は問いません。お気軽にご参加下さい。お1人様、何点でもご応募可能です。 . ＜必要事項＞・料理の写真・料理レシピのタイトル・材料（1人前）・作り方・料理のポイント . ※レシピはオリジナルレシピに限ります。また、過去に他のレシピコンテスト等に応募されたレシピでのご応募はご遠慮ください。応募に際して、キャラクター使用など他社の著作権を侵害していないことに十分ご注意ください。 . 【入選者への特典】・レシピ本で入選者のご紹介（インスタグラムアカウントもＯＫ）と写真掲載 . ※応募レシピや写真の版権は主催者に帰属し、当院のWEBサイトや出版物等で使用させていただく場合がございます。また、入選されなかった場合も使用させていただくことがございます。応募いただいたレシピ等を冊子や販促物に掲載する際、レシピ内容の一部を調整させていただくことがございます。また、応募レシピを基に事務局で撮影した画像を使用する場合がございます。 . 動画担当 @insta.sayaka レシピ担当相内昭子&久恒望 . . #朝時間 #腎臓病食 #ワンプレート #あさごはん #スパイス大使 #レシピ #家庭料理 #ダイエット #カロリー制限 #おうちご飯 #食卓 #クッキングラム #夕ごはん #もも #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #手料理 #ワンプレートごはん #やせるおかず作りおき #よるごはん #ひるごはん #糖尿病食 #ライザップ #レシピ動画 #食べて痩せる #ヘルシー #レシピコンテスト」10月31日 13時30分