athena_greek_yogurtのインスタグラム(athena_greek_yogurt) - 10月17日 08時25分

おはようございます?
今日のレシピをご紹介させてください。
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大根と人参のごまみそヨーグルト和え
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みそとヨーグルトでまろやかな味わいになります。
ごまとヨーグルトでカルシウムがたっぷりな和え物になります。
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INGREDIENTS　材料（2人分）

大根…約3cm（100g）
人参…中1本（100g）
塩…少々（0.4g）
《Ａ》
みそ…小さじ1（6g）
アテナギリシャヨーグルト…60g
七味とうがらし…適量
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INSTRUCTIONS　作り方

①大根・にんじんは2ｍｍのいちょう切りにする。
②①を塩でもみ、5分程度置いた後、水洗いをしてしっかり水気を絞る。
③①を《Ａ》で和える。
（調理時間：約10分）
FOOD VALUE　栄養価

エネルギー： 85kcal
たんぱく質： 4.4g
脂質：　3.6g
炭水化物： 10.4g
カルシウム： 234mg
食物繊維： 3.9g
食塩摂取量： 0.9g
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