Sayaka.Mのインスタグラム(insta.sayaka) - 9月29日 07時51分

I made a video of the cooking process.
@m1.hospital .
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今回レシピ考案、動画撮影させて頂いたのはこちら??
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腎臓病対策レシピ?
秋の旬の野菜の梅おかか和え
27kcal
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#ほすぴたるcooking で作ったレシピをシェアして頂ければ、公式ページ、Instagram、Facebookでシェアさせて頂く事があります。
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【材料】1人分
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おくら...20g
かぶ...30g
しめじ...20g
大葉...0.5g(1枚)
梅干し...3g
しょうゆ...3g
かつお節...0.3g
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【作り方】
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①おくらは2等分に斜め切りにする。
②かぶは乱切り、しめじは房分けする。
③①と②は茹であげ、冷水にさらす。
④梅をたたいてつぶし、大葉は千切りにする。
⑤水気を切った③に梅、しょうゆを加えて和える。
⑥⑤を器に盛り付け、大葉、かつお節を散らす。
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1人分
エネルギー 27kcal
タンパク質 1.7g
塩分 0.6g
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@m1.hospital 主催　
料理レシピコンテスト
「 #ほすぴたるcooking応募 」をつけて参加
あなたのレシピが本になるかも？ .
【参加方法】
① @m1.hospitalをフォロー
②「 #ほすぴたるcooking応募 」をつけてレシピ内容を添えて投稿
③ 下記にある必須事項をキャプションに記入する。 .
【募集期間】
2018年3月31日まで .
今回ご参加いただいたレシピは来年出版予定の「腎臓病食や糖尿病食向けのレシピ本」への掲載を予定しています。
そのため、以下のいずれかに該当するレシピを募集します。
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・腎臓病食向けとは・・・低たんぱく質、減塩等のレシピ
・糖尿病食向けとは・・・低カロリー、高繊維等のレシピ
ごはん物、メイン料理、小鉢物、デザート等、和洋中、種類は問いません。
お気軽にご参加下さい。
お1人様、何点でもご応募可能です。
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＜必要事項＞
・料理の写真
・料理レシピのタイトル
・材料（1人前）
・作り方
・料理のポイント .
※レシピはオリジナルレシピに限ります。
また、過去に他のレシピコンテスト等に応募されたレシピでのご応募はご遠慮ください。
応募に際して、キャラクター使用など他社の著作権を侵害していないことに十分ご注意ください。 .
【入選者への特典】
・レシピ本で入選者のご紹介（インスタグラムアカウントもＯＫ）と写真掲載 .
※応募レシピや写真の版権は主催者に帰属し、当院のWEBサイトや出版物等で使用させていただく場合がございます。
また、入選されなかった場合も使用させていただくことがございます。
応募いただいたレシピ等を冊子や販促物に掲載する際、レシピ内容の一部を調整させていただくことがございます。
また、応募レシピを基に事務局で撮影した画像を使用する場合がございます。
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動画担当 @Sayaka.M
レシピ担当 @Sayaka.M
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私の料理動画の記録は
#sayaka料理動画
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