鶴あいかのインスタグラム(tsuru_aika) - 9月15日 11時40分

Running!! ちょっとだけ朝から身体動かしてみました。
爽快！
外に出ると空気の匂い？が秋になっててびっくり！もう夏も終わったんですねぇ。

朝ごはん、美味しく頂きました☆

ダイエット？というより、女性の曲線美が出来るように身体の知識を増やしたいと思います。

朝は自律神経が交感神経になっていて体の細胞が活発化しているので、なるべく筋トレ・運動は夜より日中にするように心がけています。基礎代謝を上げて効率よくエネルギーを燃やしたい。

夜は身体がリラックス状態の副交感神経が主なので、軽くストレッチやマッサージだけにしてます。入浴はマストで。体温1度上げるだけで風邪も引かないし免疫力がupしますしね☆
美人さんは本当に努力してる。
バチェラーで参加していたメンバーと共に過ごして勉強になりました☆
移動中にも着圧ソックスを利用したり、談話しながら脚のマッサージをしていたり。
素敵なバチェッ娘たち、大好きです(´˘`＊) #鶴あいか #鶴 #鶴愛佳 #女優 #役者 #トレーニング #朝活 #ダイエット #running #運動 #actor #actress #JAPAN #TOKYO #aika #tsuru #bachelor #バチェラー

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