森 拓郎のインスタグラム(mori_taku6) - 9月8日 20時15分

先日動画も上げましたし、ツイッターでもスプリットスクワットが一番尻にくるわ〜と つぶやいてから、質問も多いので…ポスト。
実はフォームチェックで意外に便利なのが、後ろのフォーム。
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これ、動画じゃないとわからないんですよね。
普段指導では、後ろからフォーム指導してますけど、自分でみると苦手が簡単にわかりますね！
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みて欲しいのは、下がった時のお尻の動きです。
真っ直ぐ骨盤が下りていれば、股関節の可動域が一杯に使われているわけですが、
お尻を振っているということは、それだけ逃してしまってる可能性があります。
自分の感覚ではちゃんとできてるつもりだったんですが…
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左はまだ良いとして、右は結構ブレてますよね…お恥ずかしながら…。
普段偉そうに指導しててスミマセン…
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オトナ女子のためのヤセ方図鑑にもある、お尻のストレッチを、しっかりやると可動域が修正されて、この後は左くらいには改善しました！
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しかし、それでももっと改善できる余地がありますね。
重りを増やす前に、ちゃんとターゲットの筋肉を使ってトレーニングできているか？
も重要ですね。
#スプリットスクワット #ヒップアップ
#森拓郎 #ボディメイク
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