ワンパンで３品はいっ?ねぼすけのチキンステーキ弁当❤️⠀ .⠀ 15分しかな…くても、あきらめないっ⏰✨⠀ .⠀ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━⠀ ■macaroniアプリならレシピの検索が簡単■⠀ ごはんもの、おかず、スイーツなど、⠀ 料理ジャンルから簡単に探せますよ☆⠀ →ダウンロードはプロフィールのリンクから♪⠀ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━⠀ 作ったら、#マカロニレシピをつけて教えてくださいね?⠀ .⠀ ■材料（1人分/15分)⠀ ＜チキンステーキ＞⠀ ・鶏もも肉：100g⠀ ・塩こしょう：少々⠀ ☆砂糖：小さじ1杯⠀ ☆酒：小さじ2杯⠀ ☆しょうゆ：小さじ2杯⠀ ☆オイスターソース：小さじ2杯⠀ ＜ブロッコリーのペペロンチーノ＞⠀ ・ブロッコリー：30g⠀ ・塩こしょう：少々⠀ ・にんにくすりおろし：少々⠀ ・唐辛子(輪切り)：適量⠀ ＜パプリカとしめじのカラフルソテー＞⠀ ・赤パプリカ：20g⠀ ・しめじ：20g⠀ ・ミックスベジタブル：10g⠀ ・塩こしょう：少々⠀ ・オリーブオイル：大さじ1杯(フライパン用)⠀ ＜付け合わせ＞⠀ ・レタス：1枚⠀ ・パセリ：適量⠀ .⠀ ■下ごしらえ⠀ ・鶏もも肉は余分な脂と筋を取り除き、塩こしょうで下味を付けます。⠀ ・ブロッコリーは小房に分けて、レンジ600Wで1分加熱します。⠀ ・しめじは石づきを取り、小房に分けます。⠀ ・赤パプリカは細切りにします。⠀ .⠀ ■作り方⠀ ①ボウルにブロッコリー、塩こしょう、にんにくすりおろし、輪切りとうがらしを入れて軽く混ぜます。⠀ ②別のボウルに赤パプリカ、しめじ、ミックスベジタブル、塩こしょうを入れて軽く混ぜます。⠀ ③フライパンにオリーブオイルを引いて中火に熱し、鶏もも肉を皮目から焼き、パリッと焼けたら裏返します。空いたスペースに①と②を入れ、フタをして弱火で5分蒸し焼きにします。⠀ ④フタをあけて鶏もも肉以外を取り出したら〈ブロッコリーのペペロンチーノ〉〈パプリカとしめじのカラフルソテー〉のできあがりです。⠀ ⑤フライパンに☆の調味料を加えてひと煮立ちさせ、鶏もも肉と煮絡めたら〈チキンステーキ〉のできあがりです。⠀ ⑥お弁当箱にごはんを詰めてパセリを散らし、レタスを敷いておかずを詰めたら完成です！⠀ .⠀ ★MEMO★鶏もも肉は火が通るのに時間がかかるので、他のおかずと時間差を付けて焼くのがポイントです。焦げやすいので弱火で蒸し焼きにするのがおすすめ。濃いめのたれをたっぷり絡めると冷めてもおいしく、ごはんが進みますよ♪⠀ .⠀ #macaroni #instafood #yummy #japanesefood #bento #おうちごはん #お昼ごはん #昼ごはん #昼食 #おひるごはん #ねぼすけ弁当 #ランチボックス #bentobox #お弁当作り楽しもう部 #お弁当の記録 #お弁当作り #弁当 #お弁当 #おべんとう #今日のお弁当 #ランチ #旦那弁当 #高校生弁当 #鶏肉 #chicken #チキン #チキンステーキ #時短レシピ #時短料理

macaroni_newsさん(@macaroni_news)が投稿した動画 - 2017/09/01 07:32:07