来夏のインスタグラム(rairairaika) - 8月4日 01時26分

#Repost @おうちでできる3分エクササイズ ・・・
#寝る前にできる3分ヨガ

今日は、背中を美しくみせるためのエクササイズ「逆プランク」をご紹介します?
すっと線の入った美しい背中を目指していきましょう。
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*やり方*
①手のひらを床につけ、肩の真下に肘を置き仰向けになる
②手のひらでしっかり床を抑えお尻を高く持ち上げる
③頭の先から爪先まで一直線になるよう意識して10秒間この姿勢をキープ
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普段の生活ではなかなか鍛えられない背中、お尻、太もも裏にアプローチしていきましょう。
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≪ヨガインストラクター・監修≫
来夏 (@来夏 )

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