夏美のインスタグラム(natsumisaito333) - 7月19日 09時32分

夏美kitchen 【 ふわふわ?100%全粒粉パンケーキ?】白砂糖・バター・ベーキングパウダー不使用
おはようございま〜す❗️夏に向けてのダイエット順調ですか〜？?食事を制限しすぎてそろそろストレスフルになってしまっている人も多いかもしれません！ご飯も甘いものもお酒も我慢しすぎちゃうと後で必ずリバウンドしちゃうので(私も経験済)、いつもの材料をちょっと工夫してダイエットメニューのまんねりを吹き飛ばしましょう???今回はヘルシー材料でちゃんと美味しい大満足パンケーキを紹介しようと思います❗️朝ごはんにもオススメです✨作り置きして冷凍庫で保存すれば、忙しい朝でも完璧です✨
材料もたったこれだけ✨是非試してみてね? ・卵 2個
・ココナッツシュガー 大さじ1
・全粒粉 100g
・塩 ひとつまみ
・牛乳(低脂肪乳だとbetter) 100cc
❶卵を卵黄と卵白にわける
❷卵黄にココナッツシュガーを入れてよくかき混ぜる
❸ 2に全粒粉、牛乳、塩を入れてかき混ぜる
❹卵白をメレンゲ状になるまでかき混ぜる
❺ 3と4を合わせて軽く混ぜる
❻弱火のフライパンで焼く
✨完成✨
シロップはメープルシロップなどお好みで?
私は水とテン菜糖と軽く煮詰めたオリジナルシロップをかけちゃいます?
ポイントは卵白をメレンゲ状にすること！これでふわふわ食感になります?(卵白は材料を用意している間に冷凍しておくと90秒くらい混ぜるだけで簡単にメレンゲ状になります!)
どの材料も比較的血糖値の上がりにくいものを使う事で、ダイエットの強い味方になります?
美味しいものをしっかり食べて楽しいダイエットにしましょう❗️❗️???
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