中村明花のインスタグラム(sayaka_nakamura3) - 7月4日 22時55分

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今日の夜ご飯☺︎
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＊アジの開き
＊ゴーヤチャンプル
＊ササミとひじきと夏野菜のジンジャーサラダ
＊切り干し大根と大根の葉の酢の物
＊焼きねぎのお味噌汁
＊納豆
＊塩辛 ＊フルーツ
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でした?
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和食のマナーでは、
汁物→ごはん→おかずの順番で食べると言われていますが…
健康的な食べ方は、
サラダなどの小鉢（食物繊維）→お魚やお肉などのおかず（タンパク質）→ごはん（炭水化物）の順で食べると血糖値の急上昇が抑えられます。
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血糖値の急上昇が抑えられると、
健康面では勿論、ダイエットにも効果があるといわれています??
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とか言いながら熱々のものを先に食べたくてメインから食べる時もありますが?
知っていれば実行する事もできますもんね??✨
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食べる順番を気にし過ぎて楽しく食事が出来ないのは良くないと思うので、
頭の隅っこに入れて、無理なく実行できたら是非試してみて下さい♡
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#料理豆知識
#時と場合によってマナーを取るか健康をとるか美味しさをとるか
#何よりも楽しい食卓が1番
#楽しい気持ちで食べるご飯は消化にもいいそうですよ♡
#娘が生まれてからはバダバタなご飯タイムで食べた気がしない日もあるけど
#娘のおかげで笑顔に包まれた食卓の日も沢山あります☺️
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#初の著書『夫婦のきずなごはん』発売中
#栄養豆知識コメント付き #段取りガイド付き
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