jun fitnessのインスタグラム(jjfitness44) - 6月28日 17時24分

【今日の宅トレ】
今日は下腹ぽっこり撃退
エクササイズ??
『バイシクル』
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★おへそを覗き込むように頭を上げ、
片足は床から少し浮かせた状態でピンと伸ばし、
もう片方は曲げる。
それをリズムよく入れ替える！
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✴︎足の入れ替えと同時に息を吸い、
足を伸ばした時に口から息を吐く！
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下腹部が効いてる感じがあればバッチリ?
20回×3セット！
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余裕があれば、
上半身をもう少し起こしてツイストの動きも加えると、
バイシクルクランチという種目になり、
横腹（腹斜筋）あたりにも効いてきます??
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