藤原美智子のインスタグラム(michiko.life) - 6月7日 06時14分

小腹が空いた時に何となく食べていた #ナッツ類。
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最近は朝、#アーモンド と #クルミ、#デーツ を食べるのが習慣となってきました。
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以前もアーモンドの効果効用について書いたことがあったと思いますが、#ビタミンE や #ミネラル が豊富。
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クルミには美肌や美髪効果。血行が良くなったり、#集中力 や #記憶力 が良くなるといった効果が。
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そして、ほとんどの栄養素が含まれていると言われているデーツ。
傷ついた肌を回復させる #美肌効果 や貧血、ストレスなどなど。
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量はアーモンドとクルミは5粒、デーツは2粒くらいが私的にはちょうど良いみたいで、この量に落ち着きました。
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長くなるので説明は省きますが、アーモンドはローストされていないタイプのもの。
そしてアーモンドとクルミは前夜に水につけて(#ローフード 的には浸水と言っています)それを朝、食べています。
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#サプリメント代わりにも?
#とは言っても #個数も食べ方も何が何でもではなく #アバウトです^ - ^
#MICHIKOLIFE #藤原美智子 #fujiwaramichiko

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