カリウム豊富で代謝を促す??美容にぴったりのレシピです?バター炒めで春野菜を楽しみましょう? . 『新じゃがとアスパラのバター炒め』 By　鈴木絢子（管理栄養士/栄養士）所要時間　10分カロリー　149kcal 塩分　2.4g . ———————————————————— . iPhone/Androidアプリ「FiNC」をダウンロードすると、 AIがあなたにぴったりのレシピを厳選してくれます。 . ———————————————————— . ■材料・分量　1人分新じゃがいも　小1個(40g) アスパラガス　2本(32g) ツナ缶詰(水煮）　1/2缶(40g) にんにく　1片(6g) バター(有塩)　10g 塩　小さじ1/3 黒胡椒　少々 . ■手順 1.新じゃがいもを1/4に切り、にんにくは薄切りにする。 2. 沸騰したお湯に1のじゃがいもを入れて、5分ほど茹で、ザルにあけて水気をきる。 3. アスパラガスは、芯の硬い部分をピーラーで剥いて3cm幅に切る。 4.フライパンにバターを入れて、1のにんにくを炒める。 5.にんにくの香りがしてきたら、2、3を入れて炒める。 6.じゃがいもに焼き色がついてきたら、ツナ缶を入れて蓋をし、3分程蒸し焼きにする。 7.塩、黒胡椒を加え、全体に味をつける。 . ■ポイント・アスパラガスは下茹でをしないので、筋の方い部分はしっかり取り除いておきましょう。 ——————————————————— . このレシピを作ったら #FiNC のタグを付けて、ぜひ写真や動画を投稿してくださいね . ———————————————————— . #FiNC #FiNC公式レシピ #ダイエット#インスタダイエット #ヘルシー #diet #instadiet　#healty #レシピ #料理 #手料理 #料理動画 #レシピ動画 #簡単レシピ＃おうちごはん #recipe #cooking #instafood #foodie #recipe #yummy #筋力アップ #冷え性 #むくみ #タンパク質 #塩分控えめ #アスパラ #バター炒め #じゃがいも

finc_appさん(@finc_app)が投稿した動画 - 2017/05/27 22:38:39