石川琴允のインスタグラム(kotopon09) - 4月14日 07時16分

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花粉症にやられまして
簡単なもので:-0❁
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1人分だと同じメニューが
余るので、3日間くらい
こんにちはする子もいます❁w
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でもそれが楽ちんか♪:-)www
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〇煎りじゃこと大根サラダ
〇えごま油
〇生姜と葱の餡掛けきのこ豆腐
〇鶏肉のソテー
〇? 〇? 〇?
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梅を鶏肉にのせて
食べると美味しいですよね?
鶏肉は油をひかずに、
皮を始めに焼いた油をつかえばヘルシーです〇
皮はもったいないですが
今はポイッとします???
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〇レモンはビタミンCだけでなく余計な、脂肪分をおとしてくれるので、お肉料に絞ると更にヘルシーになります✨１個買って少しずつ切って使うと１週間くらいもつので、毎日のお皿に＋してみてください❁❁
〇えごま油は、サラダにかけました。実は、野菜のビタミンってある程度のオイルと結合しないと上手く身体に吸収されないそうで?ノンオイルドレッシングもヘルシーですが、良質なオイルで野菜を食べてることで野菜のビタミンを無駄にしません〜❁その分他のメニューで脂質をカットしてみてください??
〇ちなみにえごま油は熱に弱いので、サラダとの相性も◎です♪
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