東麻美のインスタグラム(asamihigashi) - 3月13日 22時50分

転がっております。
#ローリングライクアボール の脚伸ばしバージョン。
これ簡単そうに見えて中々難しいので、一時間自分の中の筋肉に集中してもらって意識を高めた後、ラストにいつも入れるエクササイズです。
所謂体幹（骨盤底筋・腹横筋・多裂筋・横隔膜）に意識を向けていないと起き上がって来られないのです。 そして#バランス ！
集中！
慣れて出来るようになると背骨のストレッチも感じられてやり終わった後なんだかスッキリします。
初めは勢いで戻ってきて感覚を掴むのがオススメ。
恥ずかしがらずに何事かと思うくらい「ハッッッ！！！」と叫ぶと無意識に体幹が使われ起き上がりやすく。
10代の可愛いモデルちゃんが来てくれたのですが、やはりそんな恥ずかしさを超えた30代とは違い「ハッッッ」とは言っておりませんでした???
#ハッッッ て言ってる動画撮ればよかった
#ピラティス#pilates#東麻美#麻美ピラティス
#次回は25日（土）14:30〜

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