中北成美のインスタグラム(nrm10260) - 3月6日 19時00分

自宅でできるトレーニング?ep.7

地味やけど
全身にも効くプランクpart6?? フォームも大切なこのトレーニング✨ ※×2で早送りしてます！！ #reverseplanklegraise ?

背筋を飛ばして
肩甲骨を寄せるイメージ✨太ももの付け根からあげるイメージ✨この時もしっかり腹筋に力を入れて★交互に30回×できれば3セット ※足をあげるときにしっかり息吐いてね✨? あくまで、自己流なので
自分に合った方法で無理なく
参考にしていただけたら嬉しいです?

トレーニングしてる皆さん、一緒に頑張りしょう?
毎日コツコツ継続継続！！ #gym #training #diet #dietポストセブン #腹筋タテ筋 #dietgramer #bodymake #腹筋女子 #美腹筋 #女子力 #プランク #プランクチャレンジ #脂肪燃焼 #たんぱく質 #高タンパク#プロテイン #プロテインドリンク #筋トレ #腹斜筋 #自宅トレーニング #自己流 #腹斜筋 #bioppai #アブクラックス #todaysworkout #instadiet #lowcarb #筋トレ女子 #なるトレ

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