京乃ともみのインスタグラム(tomomi_kyono) - 12月28日 19時21分

#perfectnever !!!!!!!!!?‍♀️???? #ゴールドジム で色々やってみました?❤️♩ 【12/26】→→ アンダーハンドプルダウン 20kg×10レップ×3セット
ワイドグリップバープルダウン
15kg×10レップ×3セット
シーテッドローイング
31kg/31kg/36kg×10レップ
リアデルトイド
10kg×10レップ×3セット
アブコースター
20kg×20レップ×3セット
レッグレイズ
20レップ×3セット
バックエクステンション
5kg×10レップ×3セット
腹斜筋左右15レップ×3セット 【12/30】→→
バーベルベンチプレス 20kg×10レップ×3セット
フライ 15kg×10レップ×3セット
インクラインプレス 20kg×10レップ×3セット
ラットプルダウン 20kg×10レップ×3セット
アブドミナル 30kg×10レップ×3セット
ローバックエクステンション 40kg×10レップ×3セット
バックエクステンション＋腹斜筋 30レップ×3
アブコースター 45度 10kg×20レップ/30レップ/40レップ

#bemorehuman #toughisbeautiful #人間をきわめろ #リーボック #workout #fitnessgirl #筋トレ女子 #筋トレ #workout #朝ラン

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