amiのインスタグラム(amikuma1219) - 12月22日 08時29分

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＊Menu of 500 calories or less ＊
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動画を作らせて頂きました☺️❣
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?カレーうどん??
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残ったカレーでカレーうどん??
糖質ゼロ麺で低カロリー?
満腹になるのでオススメです(•ө•)❣️❣️
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#Repost @calorie500 with @repostapp
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[リメイク！　カレーうどん] =318kcal♪=
余ってしまったカレーをリメイクして有効活用しましょう！
カレーうどんにすることで、また新しい気分で味わえます(^^*)
油揚げがカレースープの味をよく吸ってくれるので、美味しいですよ♪
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【栄養価】
エネルギー：318kcal
たんぱく質：12.9g
脂質：10.4g
糖質：39g
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【材料】
カレールー：20ｇ
水：100ｍｌ
白だし：小さじ1/2
油揚げ：1/3枚
糖質ゼロ麺：１袋
にんじん：30g
ねぎ：30g
かまぼこ：3切れ
鶏肉（むね）：50g
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【手順】
1：油揚げは短冊切りに、ねぎとにんじんは細切りにします。
2：鍋で水を加熱し、カレーと白だしを入れてカレースープを作ります。
3：鶏肉、油揚げ、うどん、かまぼこ、にんじん、ねぎを加えて煮込みます。
4：お皿に盛り付けたら完成です。
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made by @ami
produced by あやちん .
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監修:医療法人北翔会
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