母熊?#お昼が楽しみになるお弁当??JAPANのインスタグラム(rosso___) - 12月20日 15時09分

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みなさーん、#母熊チャンネル #500kcalのお弁当 の詰め方動画です！
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昨日リポストした @calorie500 さんの動画でキャプションに書きましたが、#おうちバル 500kcalで美味しく飲めるなら、お酒の分を他のメニューに置き換えれば、美味しくてローカロリーな#お弁当 ができちゃいますね。
今回もオトナ女子にぴったりのランチが楽しんじゃいます～:*(人´ω｀*)
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今回はワイン100ml72.9kcalを、ボリュームたっぷり#レンチンドボン鶏 のサラダに置き換えちゃいました！
鶏ムネ肉のカロリーは皮を取ればグラムとほぼイコールです。
#レンチンドボン鶏 は#ライフシアター さんのイベントで教えてもらった技…鶏モモ肉をレンジでチンしたあと氷水に入れることで火の入り過ぎを防ぎ、柔らかくいただける～というスゴ技(*・∀-)b
これね、 @yuri____y ゆりちゃんがムネ肉でもやわやわでできるよーって動画を作ってくれたレシピなんです。
ムネ肉では今回が初チャレンジでしたが、ほんとにしっとりやわらか～く仕上がりました。
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#母熊のレンチン鶏のサラダ ←鶏モモでの作り方を書いてます。
#yurisレシピレンチンドボン鶏 ←ムネ肉で動画作ってくれてます。わかりやすくて、オススメ！
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はい、そのレンチンドボン鶏を45g使ったサラダを組み合わせてお弁当にしました。
他に大根類50gで9kcal、ニンジン10g3.7kcal、レタス類30gで4kcal。
置き換えた分は66.7kcalです。
ワインより少なくなっちゃった(￣m￣〃)
これを相殺するとこのお弁当のカロリーはたったの322kcal。
これならドレッシングかけてもいいでしょ？
私の大好きなフォロミールのドレッシングとか、合いそうよねー(*´艸｀)
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今回はこんな感じで、バランスの良い大人女子弁当に仕上がりました:*(人´ω｀*)
@calorie500 さんの動画レシピを参考にしたら#500kcalのお弁当 って無限にできそうですよね！
あ～たのし(笑)私、ばぶちゃんが巣立ったら毎日詰め方動画作っちゃうかもwww
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