細川真奈のインスタグラム(mana_hosokawa) - 11月6日 00時13分

今晩は??
最近、寒さが増していますが皆さん体調崩したりしていませんか？
寒くなってくると気持ちも落ち込みやすかったりしますがメンタルケアできていますか？
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わたしは年末に向けて身体づくりに欠かせない『食事』、『運動』、『睡眠』、『メンタル』を軸にした生活習慣プログラム #エリカメソッド を始めることにしました❤️
わたしが2ヶ月実施する内容は…
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＊就寝1時間前からテレビ、PC、スマホなどの画面を見ないよう、デジタルデトックスすること。
＊枕元にスマホを置かずに寝ること。
＊目覚めた瞬間と寝る前にポジティブなことを考えること。
＊5分〜10分以上深呼吸をして気持ちを落ち着ける時間を作ること。
2017年を気持ち良く迎えられるように?
これからは『睡眠』の「質」にも注力して、冷え対策やメンタルケアしていきたいと思います。
今と2ヶ月後、自分の身体がどのように変化するのかこれから楽しみです❤️
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#エリカアンギャル
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#心と身体は繋がっている
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