yuki のインスタグラム(yuki_00ns) - 10月23日 11時20分

糖質制限ダイエットのまとめ✨
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夫は若い頃から体重が20kgも増えていました?
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週に二回のランニングの習慣があるのにもかかわらず、暴飲暴食によりこんなに増えてしまいました?飲みの後のラーメン、ごはんのおかわりなどなど?
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ということでマイナス15kgを目指してはじめた糖質制限ダイエット。
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現在マイナス13kg、目標まであと2kgになりました?
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糖質を控え、たんぱく質と野菜を多めに。
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毎日のメニューはだいたいこんな感じです。↓
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朝ごはん☆糖質制限パンとチキンサラダ(左下)、または湯豆腐(お肉ばっかりだと食費がかかるので豆腐に?)
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昼ごはん☆常備菜を使った糖質制限弁当。
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晩ごはん☆和食か、お鍋。赤身の塩焼肉や豚しゃぶしゃぶなど。
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間食は鶏胸肉が入ったサラダ(左上)、ゆで卵などをタッパーに入れておやつにしていましたが、もう鶏胸肉とブロッコリーを見たくないらしいのでやめています笑 .
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炭水化物は食べれませんが、たんぱく質や野菜はたくさん食べていました??
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あとは従来通りのランニングと、プラス筋トレをしています。プロテインも！
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そしてまわりからも気づかれるくらい痩せることができました☺️✨
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最近はついに、朝ごはんのみ炭水化物を少しずつ取っています。胃も小さくなったようで、前よりは欲しくならないみたいですが✨
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毎年の健康診断でも痩せるように言われていたので、健康のためにもこのまま様子をみながらリバウンドしないように頑張って行きたいと思います！
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…て私もがんばらなきゃ? 筋トレ苦手です?
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