ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 10月13日 17時22分
.
.
.
.
みっちり、2時間半➕30分ストレッチ
最高でした????
.
.
.
マッチョ人口が増えて、話すのも楽しいし
時間図ってくれてたりして
仲良くなってます??✨✨
.
.
.
@minami_bodymake
みなみとウエアチョイスが同じだった瞬間に
めっさ震えた❤❤❤❤
.
.
はよ会いたいでごわすヽ(*´∀`)ノ✨✨✨
.
.
.
?Today's Training?
.
アップストレッチ
.
?ゆでたまんmenu?
.
上半身training gym ver.
.
腹筋training gym ver.
.
?ゆりあmenu?
.
サイドベント
ニートゥチェスト
V字
オーバーヘッドプレス
アーノルドプレス
キックバック
ローイング
.
all ダンベル負荷
.
.
?有酸素運動?
.
高強度インターバルトレ バイク
.
❄cool down❄
.
ストレッチ
.
( ALL 3h )
.
.
.
.
朝は、ゆでたまんとヨーグルト?✨
昼はバナナ❤
トレ後プロテイン?
二日酔いは、全くなかったけど
シャンパンでぽちゃぽちゃでしたwww
.
.
.
?ゆりあ和定食 晩御飯?
・里芋と鶏むね肉の煮たやつ
・超絶半熟ゆでたまんとサラダ
・納豆
・お味噌汁
・発芽玄米
・温かい麦茶
.
.
あ、ささみ増やしましたwww
.
.
基本的に食べるの大好きなので
ほっとくと制限なく食べ続けちゃいます?✨?
. .
.
トレーニングもお風呂も食事も終わったから
のんびりマッサージでもして
ドクターXまでのんびりしよーーーっとwww
.
.
.
あ??
トレーニングノートもまとめなきゃ????
ゆでたまんせんせに千切られちゃう( ・`д・´)
(怒られないけど千切られる???)
.
.
.
#ゆりあcook
#鶏むね肉 #超絶半熟ゆでたまん #発芽玄米
#筋肉 #筋トレ #家トレ #宅トレ #トレーニング
#腹筋女子 #筋トレ女子 #ワークアウト #腕立て伏せ
#上半身トレーニング #training #workout
#gym #腹筋 #くびれ #ジム #ショルダープレス
#ダイエット #diet #痩せる #bodymake
#綺麗は作れる #努力は必ず報われる
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
>> 飲む日焼け止め!「UVシールド」を購入する
989
48
2016/10/13