藤井アルダのインスタグラム(akemi_rafaela) - 10月11日 09時59分

朝ごはんはさつまいものパンだよー
すごい簡単でグルテンフリー、たまごフリー乳製品フリーでさつまいものGI値は低いんです。
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*GI値とは血液に運ばれる糖質のこと * recipe: •さつまいも1cup ゆでて、つぶしたもの •大さじ1のオリーブオイルかココナッツオイル
•大さじ2タピオカの粉(片栗粉でも大丈夫です) •塩少々
ねんどみたいなテクスチャーになったら、まるめて180度のオーブンで15-20焼くだけ。

お好みで、チアシードやゴマ、オリーブを刻んで入れても美味しいよ。
ポンデケージョみたいになります。

Meu paozinho fake que batata doce.
Super facil •1cup de batata doce cozida e amassada •1colher de oleo de oliva ou coco •2colheres de polvilho doce e 1 de polvilho azedo
•Pitada de sal *Coloquei chia e azeitonas picadas tambem. ( coloque o que quiser)
Misture ate ficar com textura de massinha de modelar. Faça bolotas.
Forno 180 graus e asse por 20 min ou no aifryer 200graus 15 min.
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