RENA のインスタグラム(rena_flare) - 9月23日 13時13分

recovery food??
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リカバリーフードは運動後のゴールデンタイム（30分以内）に摂取する。2時間後に摂取するよりもグリコーゲン*レベルがより高く蓄えられる。最大限の効果を得る為には、運動後早期ですが体内への取り込みは30分で終わるわけではありません。より一層、通常の食事の前に撮ることで吸収率をあげたいからです。
*体内でエネルギーを一時的に保存しておくための物質。必要な時には分解して糖質を取り出すことができるので、内臓や筋肉に蓄えておくと、運動をする時に力を発揮できる。
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私の場合は昔これで太ってしまったのでw、運動後は水分とアミノ酸(BCAA)、小腹が空いてたらナッツやドライフルーツにして二時間以上空けて食事をしています???
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