ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 8月9日 13時30分

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今日の暑さは
尋常じゃなぁぁぁぁい???
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トレルームはクーラーないから
扇風機なんだけど、熱風。。
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＿|￣|○｛た、助けてください?
（ひーとみーをとぉーじてー?）
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しんど....www
Xtendくん頼むよ....Σ╰(°ㅂ° )╯
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?牛肉と玉ねぎの炒めlunch?
・牛はロース足らなくてささみ➕炒め
（玉ねぎ久しぶりに食すうます?）
・超絶半熟ゆでたまんと呪文サラダ
・炭酸水
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タンパク質しっかりとると
やっぱりお腹すかない❤❤
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ちゃんとした時間に
お腹すくから間食ゼロになってます✨✨
アーモンドとかも食べてません??
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いつまで続くかしらwww
慣れるとまたお腹すくのが人間よ❤
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都度調整、日々勉強。
ボディメイクに休みなし❤❤
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帰宅後調子良ければ
まいこダッシュ決行??
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?Today's Training?
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ツンツン体操 ２種類
アップストレッチ
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?ゆでたまんmenu?
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上半身training
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腹筋サーキットtraining
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?ゆりあmenu?
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サイドクランチ
サイドブリッジ
ダンベル上腕三頭筋
ダンベル三角筋
ダンベル広背筋
ダンベル胸筋
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❄cool down❄
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ストレッチ
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（ ALL 1h40min ）
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これから運動する人は
#レッツワークアウト だよ❤❤
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水分沢山とってね?❓❓
無理しないでねヾ(*´Д｀*)ノ??
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仕事戻りますかー❤❤
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