鈴木克彰のインスタグラム(suzuki.katsuaki) - 8月7日 02時12分
The Road to☆Shawn Rhoden Classic,Manila, Philippines・Oct 29, 2016 !!(IFBB Philippines Nationals)
今期~お気に入りの、私のオーダーした、エンサヨ ジャパン カスタム ハック スクワット マシンを使った種目です。^^ 特別な重心と姿勢を作り~ストリクトに可動域一杯に、深くしゃがみみ 対象筋をトルクフルに使い全力を尽くす。
このフォームを維持しつつ~ 全力発揮240kg以上の重さからスタートしてオールアウト~
そしてドロップセットに続き、一滴も残さない気概で追い込みを更に掛けます。トータルで4セット(ラストセットをドロップで) ※ インスタ動画は1分までなので~ ドロップセットまでアップできませんでした。続きはフェイスブックにアップしてます。
因みにハックの前に~3種目と、2種目のスーパーセットを各4セットやり込みます。
この動画のハックスクワットの後に・・・・ 高重量のレッグプレスへ、続きます~ 最近はこれぐらいのボリュームが基本で大体1時間半程度です。
最近のお気に入りのルーティンの「脚A」です。(「脚B」もあります。本日から4日後にやります。) コンテストに向けて~今の時期が最も食事も厳しく~トレーニングもハードにしていかないとならないです。
全てを集中して~動かない肉体を無理繰り引き上げていかないと・・ 魂でやり込んでいかないと、ハードな仕上がりにはならない・・・ このキツイ時期に~ 如何に~ 十分に毎回のワークアウトで追い込んでいけるかで、命運を分けます。
只今ボロボロ感が・・・効くね~ この大ダメージ感&充実感・・・ 幸せです。本日も最高のトレーニングができました。感謝!! 明日も勝負です。
I am team philippines(PCBF) and flexatron athlete. katsu suzuki.
I'm always grateful for your strong support.
#TeamFlexatron Boss Shawn Flexatron Rhoden.
Coach Carlos Rodriguez
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2016/8/7