makahou_のインスタグラム(makahou_) - 7月30日 12時57分

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こんにちは☺️
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暑い良い天気?☀️
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今夜は、部活のママ達の集まりで飲み会です??
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全員は集まれないけど、楽しみ❤️
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しかーし‼️
私は全く飲めません???
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でも、飲みの席は好きなので、誘われたら行ってしまう??
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ソフトドリンクでも、テンション上がります?✨??
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そして毎日100gずつ痩せていくので、とうとう51kgジャストになってしまった〜〜?
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この身長になって以来、過去1痩せた??
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多分、私の場合ダイエットには、踏み台昇降がいいのかも??
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今は、これ以上痩せないように調整しながらやっていきます☺️
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もし！とにかく体重を落としたい‼️なら、
トレーニングの順番ですね✨
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以前ジムにダイエット目的で通っていた時にジムトレさんに言われたのが、
最初にストレッチ、筋トレ(マシンなども)、柔軟などを最低２０分以上してから、有酸素運動で追い込んでみてください‼️
と…✨
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体重落としたい場合だけどね‼️って…✨
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最初の２０分は脂肪を燃やす為の準備段階だから、そこで一番しぼれる有酸素運動をするのはもったいないから、効率を考えたら有酸素運動は最後に追い込みが良いよ??✨
と言われてました☺️✨
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なので、私は、今でも毎回有酸素運動で追い込んで、トレーニング終了してます✨
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遺伝からの太りやすい体質の私がキープ出来てるのは、このおかげかなぁと思ってます☺️?
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何れにしても、個人差はありますけどね??
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では、もう土曜日だった〜??
曜日の感覚が全くなくなってるけど、良い週末を❤️
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そして、このあと脚のマッサージ動画postします??
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