みのり(26)＠東京 ダイエットのインスタグラム(minorizap) - 7月7日 07時07分

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身長 152.5cm
体重 43.6kg
体脂肪率 16.7%
筋肉量 34.3kg
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※糖質を少し入れています。
( 筋肉量増やして、体重は増加します?? )
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■あさごはん 6:30
・ヨーグルト 100g
・サラダ
(ゴーヤ、ブロッコリー、レタス、豆、わかめ)
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?#コストコベーグル 60g(c25)
・胸肉 100g、トマト、ズッキーニ、ピーマン、サニーレタス
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#ベーグルサンド だよー??
パンは、ぎゅうぎゅうで
食べ応えのある#ベーグル が大好き?
脂質も１個で0.9gくらい。?
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#コストコ のは１個だと、糖質50くらいあるから、半分こにしておいたよ。?♩
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胸肉を挟んで、#ハンバーガー 気分??
朝から大満足でっす??
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冷凍庫、ベーグルと玄米だらけ?←不安
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ライザップ紹介制度あります??
#rizap #ライザップ
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