miyukiのインスタグラム(_miyukitchen_) - 6月14日 20時34分

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✾おひとり様ご飯✾
～高タンパク・低糖質メニュー～
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先日の検査でタンパク質が
極端に不足していた私…
(詳しくは6枚前のラカントのポストで)
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普段はガッツリ高タンパク～！&糖質制限～！
って出来ないので主人がいない日に
ガッツリ私用メニューにしてみました♪
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❶鶏胸肉のチキンロール
～アボカドディップ～
❷豆腐納豆グラタン
❸フローズンヨーグルト
❹野菜たっぷりコンソメスープ
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❶【かめ代のおうちdeごはん
レンジで簡単 チキンロール】で検索を⏩
❷ｸｯｸﾊºｯﾄﾞID：[2901755]
❸無糖ヨーグルトにブルーベリーを入れて
ラカントで甘みを…
それを冷凍させただけ♪
❹取り敢えず冷蔵庫の野菜色々と…
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野菜から食べて→よく噛んでって
してたらお肉食べる頃にはお腹いっぱい(つ∀<｡)
でもジャンキーじゃないから
質のイィ食事したって感じでした♬*
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