野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 6月12日 13時07分

リンパを流してくれる#Anjaneyasana
鼠径部の伸びを感じながらやってみてね！ ☆むくみ解消
☆活力up
☆太もも引き締め
☆骨盤調整に
に効果的！

point
※膝は踵の真上(ごめんなさい?この私膝曲げすぎている??)
※骨盤をしっかり立てる
※下腹は引き締め
※腰は反らさず伸ばすイメージ
※背中全体でアーチをつくる
※後ろ足の甲で床を押す
※胸でたっぷり呼吸する

how to
四つん這いになり、右足を手の間に入れる。前モモに手を起き、からだを起こす。膝は踵の前にしておく。
骨盤を立て、下腹を軽くひきしめたまま、大きく息を吸い胸をひろげ、頭上で手をあわせる。グラグラする時は、後ろ足の甲でしっかり地面を押し、内腿どうしを寄せ合う力を使おう！
背中全体でアーチをつくる意識で！
5呼吸キープしたら逆サイドをやってみてね(^o^) #yoga
#oneminuteyoga
#わかヨガ #wakayoga
#わかヨガからだメンテナンス

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する