岡清華のインスタグラム(okasaya) - 5月19日 08時51分

#Goodmorning ☀️ 朝はフレッシュなフルーツ?か、
バターコーヒー☕️で始まり！

先日Vegancafeのお姉さんが、ベジタリアンはなぜか睡眠時間が短くてもパワフルで元気な人が多いって聞いてとても納得！

人間が1日に消費するエネルギーの中で、食べ物を消化する労力は、とても多いんです。

つまり食べ物を必要以上に食べると、身体は疲労し、一度に消化しきれずお腹に溜まった未消化物が老化、更には疾病に繋がっていきます。

ご飯をいっぱい食べた後眠くなるのは、内臓が働きすぎて疲れてしまって休んでほしいというサインなんですね?

空腹状態の時間を設けたり、消化に良い食事をすることで、適度に内臓を休めてあげると、消化以外の他にエネルギーを使うことができるので、頭や身体が効率よく動きます。? 必要な栄養素の摂取は必ず意識したいことだけど、無駄なエネルギー摂取(特に糖質の過剰摂取)をすることが、一番の疲労や老化の原因なんだってことも意識にいれておきたいこと。

わたしは昔から色んな食生活を自分の身体に試して実験台にしているんですが、最近糖質を減らす食生活をはじめてから、かなり調子が良い✨

わたしは肌や代謝や筋肉のためにタンパク質も大事だけど良質のオイルをナッツやアボカドや様々なオイルから毎日大切に摂取しているんですが、それは変えないまま体脂肪は大幅downの結果?

もちろん大好きで栄養ばっちりのフルーツや根菜類や少しの玄米などは食べています！辛くない程度で少しずつ意識から変えて我慢しなくてもいいヘルシーな食生活が理想ですね?? .
自分の身体は自分の生活次第でいくらでも変えられるから、自身を観察しながらウェルネスな生活を楽しみましょっ?☀️健康は何よりの幸せ?
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