ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 5月7日 15時30分

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このpost長いわぁwww
ゴメントス??
メントスってあったよね？？←また脱線??
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『デトックスって何ー？』
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『カリウム？？』
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疑問は尽きませんが
正直なとこ、これを食べれば
必ずデトックスとか
こうすればデトックスって
あるんでしょうか❓❓??
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ただ、私は常に自分の体を
実験台にしています✨✨
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なので、私がやってみて体が楽になったり
前日に呑み過ぎて食べ過ぎて、
胃腸の弱い私が１日楽に過ごせたり
胃腸が楽になったりしたことなどを
ご紹介させていただきます????
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?デトックスlunch?
・豆乳バナナアボカドヨーグルト
（プロテイン入り）
・レタスとキャベツとブロッコリーのサラダ
・ハート型の超絶半熟ゆでたまん
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あ、話ずれますが、ゆでたまんの切り方
変えたらハートになったの?←また脱線ww
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『カリウム』
さつまいも、バナナ、アボカド
ヨーグルト、ほうれん草etc...
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⏫多く含まれる食材です?✨✨
浮腫をとってくれたり、排出してくれたり
優秀な食材ですね??❤❤
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ゆりあは、アボカドとバナナでジュースにします??
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『デトックス』
レモン、ベリー系、クレソン、リンゴ
小松菜、ショウガ、キャベツ、ガーリックetc...
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⏫デトックス＝解毒です✨✨✨
体に溜まった毒素を出す手助けをしてくれる
こちらも優秀な食材ですね????
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ゆりあは、レモンやベリーを使ってミントも入れて
デトックスウォーターを作ります?
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ただ合わないものや、嫌いなもの
みーーーーんな違うと思うのね❓❓
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これなら合いそうかな❓❓
今、体が欲してるのはこれかな❓❓
というチョイスをすればいいと思うの??
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十人十色、あなたのあなただけの
デトックス方法を探すことも
また自分自身の体を知る、学ぶことに
繋がるのではないでしょうか??❓❓
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自分を知るって、素敵ですね✨✨✨
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?誰よりも私が私を愛する?
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みんな、健やかであれ❤❤??
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これは、ほんとさわり程度なので
体についてはもっともっともっと
深いのですーーーーー??????
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✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
⏬⏬トレーニング⏬⏬
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アップストレッチ
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ツン体操２種類
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?筋トレ
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?体幹?
ワイドスクワット 30回✖3セット
フルスクワット 15回✖3セット
プランク 1分半
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?ヒップ?
四つん這い横あしぱか 左右30回✖3セット
四つん這い足振り上げ 左右30回✖3セット
ヒップアップ片足あげ 左右30回✖3セット
立ちヒップあしあげ 左右30回✖3セット
ランジウォーク 30歩
ヒップリフト 20回✖3セット
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?腹直筋＆腹斜筋?
2kgダンベル立ちウエスト捻り 100回
5kgダンベルトランクツイスト 50回✖2セット
サイドプランク 1分✖2セット
アブローラー 10回✖3セット
ニートゥーチェスト 20回✖3セット
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?バランスボール腹筋?
ジャックナイフ 15回✖3セット
レッグレイズ 20回✖3セット
レッグツイスト 30回✖3セット
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?有酸素運動
プログラムで習ったダンスをノンストップ30分
（部屋を暖めてからやりました( ´;;∀;;)）
. ❄クールダウン
ストレッチ（伸ばす系）
ポールストレッチ
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あいあーーーい❤❤❤
バランスボールの上に膝たち出来たよーーー????
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#ゆりあデトックス
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#綺麗は作れる #努力は必ず報われる

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