遠藤舞のインスタグラム(endo_mai731) - 5月5日 23時45分

ベトナム時に49キロまで膨れ上がってしまった体重をひとまずここまで抑えました。(夕食後)
Wikipediaに乗っている公称体重は45キロのためあと1.5キロ頑張れば詐称じゃないよね！
最近やってることは、まず歩数計付きのヘルスケアバンドと、体重計の電池を買い、
１日一時間ほどウォーキング、腹筋やスクワットは気づいた時にちょこちょこ。ラジオ体操もちらほら。
ご飯は、炭水化物は白米7麦3くらいのものを朝or昼に。トマト、タマネギ、キャベツ、ニンジンで作った脂肪燃焼スープを吐きそうになりながら毎日食べ、たんぱく質は卵か、鶏胸肉でとっていました。今日はささみでアスパラと人参を巻いたものを味噌醤油で味付けしました。あとはヨーグルトにチアシードをかけて飢えをしのいだりしました。油に関しては少々のマヨネーズはOKってことに。笑
もちろんアルコールは摂らず、お菓子類もダメ。加工食品も採ってないですね。
野菜スープたくさん食べて歩いて動けば痩せるということがわかりました。
今は俄然ジュースクレンズに興味があるので今月末か来月あたりにやるつもりです。
#ダイエッター

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する