白川未奈のインスタグラム(mina_shirakawa) - 4月19日 22時41分

〜内転筋に効くシリーズ〜
寝っ転がって、脚にボール挟んでひたすらプッシュ！プッシュ！
20回プッシュしたら、ギューっとボールを潰してキープ！途中で、ボールを引っ張ってもらったりするとより効く〜💕
これを、脚がガクガクになるまでひたすら〜♪
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