kogao283のインスタグラム(kogao283) - 3月20日 22時53分

****
寝ながら腹式呼吸で温め＆快眠

① 口から息を吐きます。
お腹はへこむだけへこませて、息を吐き切ります。
口をすぼめてたり、声を出すと、息が吐きやすくなります♪

②吐くのを止めて力を抜くと、お腹が膨らみ自然と鼻から入ってきます。
４~５秒息を止めて、またゆっくりと吐き出します。
.
.
.
.


#美容情報 #健康 #快眠 #腹式呼吸 #安眠 #リラックス #温活 #妊活 #冷えとり #美意識#美容情報#女子力#美意識 #ダイエット#アンチエイジング#美肌#マッサージ#小顔マッサージ#リンパマッサージ#スキンケア#ヘアアレンジ#可愛くなりたい#小顔になりたい#痩せたい#体質改善#小顔#小顔矯正#温活#妊活#隠れ家サロン#プライベートサロン

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する