ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 2月11日 09時20分

プロテイン??
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☀朝活
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アップストレッチしてから、
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?筋トレ
スクワット30回✖3セット
片足あげ左右30回ずつ✖3セット
プランク1分45秒✖2セット
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?腹筋強化?
立ちウエスト捻り150回
足あげ捻り腹筋150回
サイドプランク45秒✖2セット
サイド腰あげ腹筋左右30回✖4セット
両足ゆーっくり上げ下げ20回✖3セット
ドローイング30秒✖5セット
クランチ20回✖3セット
ニータッチ30回✖3セット
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?有酸素運動
ラン&ウォーキング30分ちょい❤❤
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❄クールダウン
ストレッチ（伸ばす系）
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半身浴したら、少し休みまーす✨✨
といっても、マッサージしたり
勉強したりで午後活になりそうwww
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