みのり(26)＠東京 ダイエットのインスタグラム(minorizap) - 11月8日 08時55分

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朝ごはん 7:00
・鯖 100g ←皮焦げたの
・キムチ、インゲンの胡麻和え
・玄米 (80g用意したけど２口)
・なめこともずくの味噌汁
◼︎玄米は、体質に合わないからトレーナーさんにやめましょう〜っていわれてたのですが、冷凍庫からいなくならないので食べます！
でもやっぱり、食べたら違和感...。
玄米は膨らむんだっけ？(早いでしょ)しっかり噛んでるんだけど....ってことで、玄米は残しました。。
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バナナに、#シュガースポット さんが、良い感じに出てきたので、バナナを１本食べました?
◼︎ホットバナナ 1本
①バナナをレンジでチーン(30〜40s)
②とろとろのバナナに、シナモンふぁさー
③オリーブオイルもかけてあげて、腸内に良い脂を♩
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オリーブオイルって感じはしません、ホクホク、とろとろで、甘みが増して美味しいです。焼くと焦げちゃうけど、これは汁も残るから最後まで幸せ??
ピーナッツバターや、ジャム、ナッツ、きな粉、純ココアパウダー等、なんでも良さそう♡
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