菅又菜摘（ナツ）のインスタグラム(kogenatsu920) - 8月22日 15時26分

?#3weeksSEXYSIZEchallenge
DAY18はNATSUの番だよ??
⭐️TWIST LUNGE 20×2
お尻から椅子に座るようにスクワット
その後脚を真っ直ぐ後ろに伸ばすよ
⭐️HIP LIETS 30
腰が反らないよう真っ直ぐ上げる
腹筋と太ももの裏を意識してね
プリッと上がったお尻になるよ?
⭐️PLANK TWISTS 20×2
中心軸を意識してお尻の位置はキープ
膝をクロスにお腹へ引き寄せるよ
3週間menuも後半戦?
回数も増えてキツくなった?
セクシーボディの為に頑張るぞっ?
明日は@ユリサ さんの番です??
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