Manamiのインスタグラム(manashika) - 8月4日 12時50分

Lunch time????
昨日のpostに食事見たいとコメント頂いたので今日のランチを?
昼はサラダと、肉や魚で動物性たんぱく質を摂るようにしているよ??
牛は出来れば赤身?
鶏は出来れば胸肉?
朝は昨日のpostみたいなフルーツとヨーグルト?
夜は納豆と豆腐とブロッコリーとアスパラ?
炭水化物は出来れば食べない❌??
ぜーーんぶ#S根 @jun_esune 先生が教えてくれた事??
あとは、フォロワーさんに教えてもらって一口30回噛むようにしてたらすぐお腹いっぱいになるようになった???
けどこれは家にいる時だけで、出かける日や友達とご飯行く時は普通になんでもかんでも食べる????
#先生には内緒 ㊙️
昨日のトレーニングで筋肉痛半端ないから、今日の夜は違う筋肉の自主トレするよ予定??
#お茶はお母さんが作ってる謎のダイエット茶
#デブは普通の人より努力しなきゃいけないの
#デブから脱出したい
#痩せたい
#まだまだこれから
#ダイエット記録
#伝えたい事がたくさん
#ハッシュタグ多め

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